Pravidelné cvičení proti stresu a bolestem zad a hlavy

14. května 2018 v 21:57 | Iva
Srdečně vás zveme na

CVIČENÍ PROTI STRESU, BOLESTEM ZAD A HLAVY


Kdy: Každou středu 19:00 - 20:00 hod.

Kde: Stará škola, V Zídkách 128, Vrané nad Vltavou

Za kolik: 1999 Kč/4 měsíce/16 lekcí tj. 125 Kč/1 osoba/1 lekce/60 minut
Ukázková hodina: 60 Kč

Cvičí se minimálně při 3 lidech.

S sebou: Pohodlné oblečení a obuv s bílou podrážkou nebo teplé ponožky, karimatku a pití

Informace:
http://intuition.blog.cz
nebo
novagaia0@gmail.com (Iva Lhotská)

Rezervace: novagaia0@gmail.com

Skladba cvičení:
1. Prvních cca 20 minut rozehřátí a prodýchání celého těla.
2. Dalších cca 25 min. protahování a posilování energetických drah (meridiánů) + harmonizace vnitřních orgánů + prodýchávání
3. Posledních asi 15 minut relaxace, harmonizace energetických oblastí v těle, příp. meditace
V příp. zájmu možnost cvičení kratších sestav z Tai Chi a Chi Kung.

O co jde?
Jedná se o energetické cvičení posilující zádové a břišní svaly, zamezující různým bolestem. Pravidelné opakování zlepšuje koordinaci, rovnováhu a příznivě ovlivňuje trávení, krevní tlak a působí jako prevence před stresem či civilizačními onemocněními. Po nějaké době dokonce podporuje úbytek váhy a lepší funkci hormonálního systému.
Celá lekce je vždy přizpůsobována možnostem cvičících a pravidelně obměňována.

Začínáme ve středu 3. 10. 2018

Těšíme se na vás :-)

 

Cvičení proti stresu a bolestem zad a hlavy

14. května 2018 v 21:48 | Iva
Srdečně vás zveme na

CVIČENÍ PROTI STRESU, BOLESTEM ZAD A HLAVY



Kdy: Každé úterý 9:30 - 10:30 hod.

Kde: Stará škola, V Zídkách 128, Vrané nad Vltavou

Za kolik: 130 Kč/1 lekce/60 minut/1 osoba
Ukázková hodina: 60 Kč

Jedná se o otevřené lekce pro každého. Cvičí se minimálně při 3 lidech.

S sebou: Pohodlné oblečení a obuv s bílou podrážkou nebo teplé ponožky, karimatku a pití

Informace:
http://intuition.blog.cz
nebo
novagaia0@gmail.com (Iva Lhotská)

Rezervace: novagaia0@gmail.com

Skladba cvičení:
Cvičení se skládá z rozcvičky a rozehřátí celého těla. Poté procvičujeme jednotlivé meridiány (energetické dráhy spojené s orgány, kterých využívá např. akupunktura) a harmonizujeme vnitřní orgány. Prodýcháváme zablokovaná místa. Možnost cvičení kratších sestav z Tai Chi a Chi Kung. Na závěr relaxace, popř. krátká meditace.

Na co cvičení zabírá?
Tento druh cvičení posiluje zádové a břišní svalstvo, eliminuje bolesti zad a hlavy, posiluje šlachy a klouby. Zlepšuje koordinaci a rovnováhu. Působí rovněž příznivě na dýchání, srdce a krevní oběh, tlak, trávení a jako prevence před stresem a civilizačními onemocněními. Při pravidelném opakování dokonce podporuje úbytek váhy a lepší funkci hormonálního systému.
Celá lekce je vždy přizpůsobována možnostem cvičících a pravidelně obměňována.

Začínáme v úterý 2. 10. 2018

Přijďte pobýt a zacvičit si s námi :-)

Těšíme se na vás :-)


O mně a o cvičení

14. května 2018 v 21:37 | Iva

Iva Lhotská

Více než 20 let se věnuje cvičení pro zdraví s prvky Tai Chi a Chi Kung, z toho je 17 let instruktorkou. Začínala ve Sdružení taoistického Tai Chi, v r. 2001 absolvovala intenzivní praxi v Kanadě. Chi Kung připojila za několik let. Od r. 2004 vede kurzy pro veřejnost soukromě, cvičila i se seniory a onkologickými pacientkami. V oboru, který se stal její celoživotní láskou, se nadále průběžně vzdělává. Jí samotné se po pár měsících tohoto intenzivního cvičení uzdravila bolavá kolena a bederní páteř.




Co je Tai Chi a Chi Kung?

Tai Chi je vlastně meditací v pohybu. Cvičí se pomalu a plynule. Říká se, že pohyby Tai Chi vypadají, jako "když voda v řece plyne a oblaka po obloze plují". Tato nádherná metafora přesně vystihuje tento druh původně bojového umění. Jde o tzv. vnitřní, "měkký styl" (tvrdý styl je třeba Kung Fu). Jako analogie je právě využíván prvek Vody (1 z Pěti elementů), protože voda je sice měkká, poddajná a "emotivní", ovšem zároveň s tím nesmírně silná a jde do "hloubky" - překoná různé překážky, vylije se z břehů apod.

Chi Kung je zase meditací vestoje. V obou způsobech cvičení je kladen důraz na správné dýchání, postoje, pohyby a práci s vlastní energií. Tai Chi i Chi Kung mají velké zdravotní přínosy. Rotační pohyby páteře masírují zádové svalstvo a orgány v dutině břišní, čímž se podporuje lepší zažívání. Při cvičení se protahují šlachy, posilují svaly a klouby, upravuje tlak, zlepšuje se koordinace a rovnováha. Obě cvičení působí pozitivně na dýchání, srdce a krevní oběh, snižují hladinu stresu, vyčerpání a posilují celkovou imunitu. Také předcházejí civilizačním onemocněním. Při pravidelném opakování dokonce podporují úbytek váhy a lepší funkci hormonálního systému.

 


TAI CHI A CHI KUNG OPĚT OD LEDNA v Uhříněvsi

29. prosince 2016 v 22:06 | Iva
Milí přátelé,

srdečně vás zvu na cvičení

Tai Chi a Chi Kung

v Komunitním centru Ponte D 22, dříve KC Dolly.



KDY: Každé pondělí

V KOLIK: 17:30 - 18:30 hodin

KDE: Komunitní centrum PONTE, ul. Přátelství 158/78, Praha 10 - Uhříněves

Spojení:
1. Vlakem z Prahy Hlavní nádraží do stanice nádraží Uhříněves - dále bus nebo pěšky cca 700 m
2. Metro "C" - Háje - bus 381, 382, 383, 267 - do zastávky Nové náměstí - dále ve směru jízdy cca 300 m
3. Metro "A" - Depo Hostivař - bus 265, 266, 364, 366 - do zastávky Nové náměstí

ZA KOLIK: 600 Kč/1 osoba/4 lekce
(tj. 150 Kč/1 osoba/1 lekce/60 minut)

Náš "kruh" je otevřený nově příchozím Mrkající

Rezervace posílejte, prosím prostřednictvím E-MAILU: novagaia0@gmail.com

Pokud byste potřebovali zodpovědět nějaké dotazy, napište, prosím e-mail.
Děkuji za pochopení.

Těším se na Vás Usmívající se


Začínáme opět v pondělí 2. ledna 2017



Odkazy na moje články

12. ledna 2016 v 19:32 | Iva

Srdečně Vás zvu k počteníčku :-)

Kliknutím na odkaz se Vám rozbalí nabídka článků, které jsem připravila pro on-line Biooo magazín:


http://magazin.biooo.cz/autor/iva-lhotska/

Letní cvičení Ta Chi, Chi Kung, relaxace a meditace pod širým nebem

9. července 2015 v 14:41 | Iva

Srdečně zvu všechny, kdo mají zájem si v létě zacvičit

Tai Chi a Chi Kung, trochu se zrelaxovat či si zameditovat



Každou středu od příštího týdne, tj. 15. 7. až do 26. 8. 2015 dole v parku Grébovka. Je to kousek nad Botičem hned zkraje v blízkosti zdi. Dá se tam cvičit, posedět a popovídat na takovém travnatém "plácku" mezi stromy :-)

Pokud to v Gréboce moc neznáte, je možné se sejít kolem 18. hodiny u hlavního vchodu do Grébovky, jak je vinárna. Ale radši mi, prosím napište mail :-) Děkuji.

Moc se na vás těším :-)))

Příspěvek: dobrovolný

Info: Iva Doleš Lhotská/ Facebook

E-mail: iva.lhotska@gmail.com

"Jiná" terapie. Terapie Bytím

18. května 2015 v 15:03 | Iva

Věřím si?

Bojím se? Čeho?

Uživím se?

Dělám, nebo spíš žiju to, co mne baví a naplňuje?




To si asi říká většina z nás, když jsme unavení, naštvaní a přemýšlíme, jak a kam dál...

Rádi bychom také odpočívali, lenošili a nehnali se jen tak za vyděláváním peněz, abychom zaplatili všechny ty "složenky, krávy jedny zelený nenažraný", nyní růžový... Tato slova pronesená hlavním hrdinou filmu Kolja, panem Loukou, jsou stále aktuální! Dnes ještě možná víc než v tehdejší době. Prostě a jednoduše: Kde stále brát na složenky za nájemné, pojištění, povinné ručení, jídlo, za školku, školu pro děti, oblečení... A horu dalšího.



Také máte pocit, že jste jako křeček v kolečku a zastavíte se jedině, když si jdete večer lehnout? A to mozek stejně úpí pod tíhou informací a kolikrát nám tak nedovolí spát klidně, spokojeně a blaženě až do ranního rozbřesku.


A jak to změnit? A hlavně jak to změnit hned? Zkuste tanec, divoký tanec nebo bojová umění či něco jiného podobného typu a pak k tomu přidejte meditaci... Krůček po krůčku.... anebo naopak hodně rychle, aby nás ten Matrix úplně nespálil!

Spousta lidí "to" , ty naše "bubáky a hastrmany" schovává a potlačuje v sobě. Bojí se? Projevit? Toho, že máme v sobě tu "hodnou" stránku, ale i každý svůj stín? Tím se zabývá Cesta hrdiny, krásná léčba, terapie, či jak tuto metodu nazvat. Jenže čím déle budeme v sobě to, co cítíme potlačovat, s o to větší intenzitou to pak někde "nečekaně vyhřezne"!

Další spousta lidí, asi však menší část než je ta první, chodí k různým terapeutům - na psychoanalýzu, regrese, rodinné konstelace a podobně. Další část lidstva se účastní všelikých seminářů, kurzů aj. Všechna tato snažení mají stejný cíl: Najít sami sebe a být už přece konečně šťastní...

Ano, přesně! Být! Nejen dělat! My máme být, proto jsme tady. A hlavně To Všechno máme každý v sobě. Uvnitř!


Dovolte mi proto pozvat Vás na "Jinou terapii".

Terapii bez ležení na sofa, třeba i bez povídání... jen tak, na terapii Bytím. Tak se nejlépe dostaneme k sobě a hlavně každý sám dovnitř sebe. Je to přes metody šité na míru každému jednotlivci - každému jako originálu.

Budeme pracovat s emocemi a s prociťováním, s čakrami a energetikou, a to prostřednictvím pohybu, meditace a hudby. Může být i trocha toho povídání :-)

V případě Vašeho zájmu mě, prosím kontaktujte e-mailem na adrese:

novagaia0@gmail.com

nebo mezi 20. a 21. hodinou od pondělí do pátku na tel.

604 482 262.

Těším se na naše společné hledání a nacházení :-)

Iva


Odkazy na články v časopisu Meduňka

2. května 2015 v 21:16 | Iva























Něco málo počteníčka :-)

Tak zase tady po delší odmlce :-)

Pro ty, kdo mají zájem - na tomto blogu najdete odkazy na moje články o zdravějším způsobu stravování v časopisu Meduňka:

V loňském prosincovém čísle, tedy čísle 12/2014 to byl na stranách 14 - 17 článek "Vegetariánské Vánoce aneb klasika nebo alternativa"

http://www.mojemedunka.cz/archiv-detail.aspx/2014/12



















V letošním dubnovém čísle časopisu (4/2015) vyšlo pro změnu povídání "Vegetariánské Velikonoce". To si lze přečíst na stranách 8 - 9.

http://www.mojemedunka.cz/archiv-detail.aspx/2015/4





A nyní v právě nově vyšlém květnovém čísle (5/2015), kde naleznete spoustu zajímavých článků, např. na téma Vztahy a naše zdraví (od skvělých autorů a terapeutů jako je Marie Hlávková, Jan Vávra, Rudolf Zemek aj., dále "Poruchy nálady šišinka a osvícení" od paní Anny Strunecké, "Sundo: horský taoismus" od mého bývalého kolegy z Fyzikálního ústavu Akademie věd Karla Pátka, "Plísně kolem nás" pak zase od paní Strnadelové a pana Zerzána a spoustu dalších inspirativních povídání např. o přirozeném porodu a dule či Než se narodíme...

V rozkvetlém květnovém čísle jsem přispěla se svou troškou do mlýna na str.44.


Intuitivní terapie a konzultace

20. září 2014 v 15:39 | Iva

NOVINKA!!!
Intuitivní terapie a konzultace s Ivou




Srdečně Vás zvu na intuitivní terapie spojené s harmonizací čaker, Reiki, trochou Shiatsu, lehkou mobilizací, protláčením reflexních zón na ploskách nohou, ukázkou cviků např. na krční páteř, protahování meridiánů, individuální lekce Tai Chi a Chi Kungu, meditace, workshopy, semináře či na konzultace zdravého životního stylu z hlediska fyzického i psychického (pohyb, strava, přírodní léčba, vztahy a zdraví apod.) - Iva - 604 482 262


Orientační ceník:

30 minut / 350 Kč, 60 minut / 600 Kč, 90 minut / 900 Kč / 120 minut / 1200 Kč

Kdy: Podle dohody

Objednávky: Posílejte, prosím SMS (kdykoli) nebo volejte

od pondělí - do pátku 19.30 - 21 hod.


popřípadě e-mailem: novagaia0@gmail.com


Děkuji. Těším se na Vás :-)

Iva


Bližší informace:

http://intuition.blog.cz



Zeleninové smoothies


Zeleninové karbanátky v rýžovém papíře


Dýňová polévka


Čočková polévka


Mudra kreativity :-)

Terapie a konzultace s Karlem

19. září 2014 v 16:23 | Iva a Karel

NOVINKA!!!
Intuitivní terapie a konzultace s Karlem




Srdečně Vás zvu na intuitivní terapie spojené s harmonizací čaker, Reiki, trochou Shiatsu, lehkou mobilizací, ukázkou cviků např. na krční páteř, protahování meridiánů, individuální lekce Tai Chi a Chi Kungu či na konzultace zdravého životního stylu z hlediska fyzického i psychického (pohyb, strava, přírodní léčba, vztahy apod.) - Karel - 604 481 621

Orientační ceník:

30 minut / 350 Kč, 60 minut / 600 Kč, 90 minut / 900 Kč / 120 minut / 1200 Kč

Kdy: Podle dohody

Objednání na terapii: Po SMS kdykoli nebo volejte, prosím pondělí až pátek 19.30 - 21 hod.

popřípadě e-mailem: novagaia0@gmail.com


Děkuji. Těším se na Vás :-)

Bližší informace: http://intuition.blog.cz

Kam dál